NNAB.SE / Nyheter / Han satsar på styrketräning med AI

Han satsar på styrketräning med AI

3 min läsning Skribent: Amelie Bergman, Jordbruket Publicerad 31 januari 2025

En klubb för de inte redan träningsfrälsta – och för dem som vill träna allsidigt och hålla länge. Nu drar Lars-Gunnar Karlsson igång Health Club Nässjö där medlemmarna kan styrketräna tryggt och effektivt med hjälp av AI.

Konceptet heter EGYM och är, föga förvånande, tyskt. För det är lite som att sätta sig lite i en tjusig bil och bara åka med. Musklerna kommer liksom på köpet.

Här i ”hubben” görs alla personliga inställningar för EGYM. Gymägare Lars-Gunnar Karlsson är licensierad personlig tränare och hälsocoach och ser till att programmet blir personligt utformat utifrån medlemmarnas målbild och individuella förutsättningar.
Health Club Nässjö erbjuder ett komplett koncept med EGYM, personlig träning och konditionsträning i samma lokaler som Höglandets Padelcenter. Rena handdukar och färsk frukt är en vardagslyx som ingår i medlemskapet.
Med utgångspunkt i individuella önskemål utformar systemet olika program beroende på målbild.
+3
För den som gillar omväxling i gymmet finns många möjligheter till personliga inställningar.
Alla som tränar i EGYM får ett personligt träningsarmband. Maskinen läser av armbandet och sköter alla inställningar och vikter automatiskt.
Genom att låta rörelserna följa kurvan på bildskärmen säkerställer du att rörelsemönstret och hastigheten är rätt.

Man börjar med att skapa en personlig profil i det som Lars-Gunnar kallar för ”hubben”.

– Där lägger du in alla väsentliga uppgifter om din fysik och dina träningsmål och kan även välja olika program med fokus på till exempel muskeltillväxt, viktminskning eller rehab, förklarar han.

Coachning med AI

Själva gymet består av åtta olika maskiner som tillsammans ger en allsidig träning av hela kroppen. Första gången gör du ett styrketest i var och en av maskinerna, som sedan ställer in sig automatiskt på din förvalda vikt varje gång du kör programmet. Maskinerna identifierar dig med hjälp av ett personligt armband och programmet är uppbyggt som cirkelträning där du går runt medsols och gör övningarna i varje maskin. Två varv per träningspass ses som optimalt. Systemets AI övervakar dina rörelser och ger instruktioner så att de utförs rätt i bra tempo. Den följer din utveckling och ser dessutom till att du regelbundet gör nya styrketest så att du utvecklas i din träning.

Enkelt att träna

Lars-Gunnar ser många fördelar med systemet.

– Framför allt gillar jag att det är så pedagogiskt. Det är enkelt att använda och förstå maskinerna, då du inte behöver några förkunskaper eller ha gått på gym tidigare. Det är också en effektiv typ av styrketräning som går snabbt och ger resultat, samtidigt som skaderisken är liten. Många tycker också att de får mindre träningsvärk. Och det beror på att maskinerna anpassar styrkan efter din faktiska förmåga – inte vad du tror att du klarar att lyfta.

En annan finess är EGYM-appen som registrerar att alla dina framsteg i telefonen.

– Många är förtjusta i appen eftersom den inte bara registrerar det du gör hos oss i EGYM. Du kan även registrera alla typer av aktiviteter som du gör på annan plats: promenader, löpning, golf, padel… och få in dem i resultatmätningen. Det ger dig en samlad bild av din träning och du slipper att använda flera olika appar, förklarar Lars-Gunnar.

”Blivit mer förståndig”

Lars-Gunnar har själv kört tung styrketräning i hela sitt liv. För ett par år sedan valde han att utbilda sig till licensierad personlig tränare.

– Det var faktiskt lite av ett halleluja-ögonblick. Jag blev frälst. Eller i alla fall lite förståndigare, med insikten att det inte bara handlar om att langa på så tungt som möjligt utan att man ska hålla livet ut. Och det är också den inriktningen som vi har på Health Club Nässjö.

Utbildningen till personlig tränare, och senare även till licensierad hälsocoach, inspirerade Lars-Gunnar till att starta ett eget företag. Sedan årsskiftet driver han Health Club Nässjö i samma lokaler som Höglandets Padelcenter. Förutom gymet från EGYM finns också maskiner för konditionsträning. Health Club Nässjö erbjuder även personlig träning i samarbete med PT Idha Gustafsson.

Även för ovana

– Vår huvudmålgrupp är de som inte är vana vid att träna regelbundet. De som kanske inte tränar alls i dag, men som behöver den för hälsans skull och för att må bra men som kanske inte vågar kliva in på ett vanligt gym. Med vår hjälp kan du få igång en bra rutin som kan hålla resten av livet och göra dig piggare och gladare, säger Lars-Gunnar.

När man blir medlem i Nässjö Health Club får man hjälp med att lägga upp sin styrketräning i EGYM utifrån sin personliga profil och förutsättningar. Som hälsocoach har Lars-Gunnar också kompetensen att skapa träningsprogram för specifika behov – till exempel om man har problem med yrkesrelaterade skador eller värk, har en diagnos eller behov av rehabilitering.

– Vi vill erbjuda en lugn, stressfri miljö där träningen är rolig och utvecklande. Lite extra service i form av rena handdukar till duschen och frukt efter träningspasset ger den där guldkanten!